A sorozat harmadik, egyben utolsó részében a számítógépről, illetve az irodai lét kicsit tágabb értelmezéséről lesz szó.

  • Akár napi szinten (kétszer) állítsd át a számítógép képernyőjének elhelyezkedését. Ez megóvja a gerinced nyaki részét az egy (akár rossz) pozícióban rögzüléstől és a kicsi változtatásokért a tested többi része is hálás lesz.
  • Ugyanez vonatkozik a billentyűzetre is – akár egy könyv vagy vastagabb újság alácsúsztatásával és eltávolításával variálható a magassága. Ez is csak egy apró változtatás, de elejét tudod venni a behúzott nyak-váll problémájának, vagy akár a könyökök, csuklók “elmacskásodásának.”
  • Ragadd meg az alkalmat a felállásra, amikor egy munkatársad belép az irodába, vagy a végére értél egy hosszabb feladatnak.
  • Olyan mosdót keress, amely egy emelettel feljebb, lejjebb, de legalábbis a lehető legmesszebb található az irodádtól.
  • Ebédidőben szintén frissítő lehet egy rövid séta (nem feltétlenül a mosdóba), ami pont belefér az iroda gyors kiszellőztetésébe. 

Forrás: Pain Free at Your PC/Pete Egoscue with Roger Gittines

Fordítás: Kovács Fruzsina

Kép: pixabay.com

 

 83 total views,  1 views today