A Pilates-t világszerte használják izomfejlesztésre, a rugalmasság és a testtartás javítására. Viszont egyre több kutatás igazolja, hogy a Pilates-nek a mentális egészségre is vannak előnyös hatásai. Nézzük meg, mik is ezek pontosan.
A légzés, ami segít megtalálni a mozgásban való teljes tudatosságot
A légzés az egyik leghatásosabb módszer az elme megnyugtatására, számos mentálhigiénés gyakorlatban használják. A Pilates gyakorlatoknak is alapvető eleme, hogy egy bizonyos légzési mintát követnek. Ez javítja a hatékonyságot, segít az izmok oxigén ellátásában és nem engedi, hogy visszatartsuk a lélegzetünket. A Pilates segít a figyelmet a belsőnkre irányítani, a jelenre koncentrálni és újrakapcsolódni a testünkkel.
Stresszkezelés és kikapcsolódás
A Pilates a stressz leküzdésében is segít. A testmozgás csökkenti a stresszhormonok számát és növeli a testünk boldogsághormon szintjét, ami jelentősen fokozza a jó hangulatunkat. A Pilates gyakorlatok végzése tehát tökéletes alternatíva a stresszkezelésre is.
A memória javítása és agytorna
Amikor automatikus mozgásformát végzünk, például a futópadon futunk, akkor a testünk dolgozik ugyan, de az agyunk nem aktív résztvevő. A Pilates-ben mind a test, mind pedig az agy egyidejű közreműködésére szükség van. Amikor megtanulunk egy új gyakorlatot, akkor az agyunknak el kell sajátítania azt, így a tudatunk mindig részese a mozgásunknak.
Ami ilyenkor történik: a mozgás vért juttat az agyba, tisztábban gondolkozunk, nő a hippokampusz mérete és az agyban lévő idegsejtek közötti kapcsolatok száma is. Mindezek fejlesztik a memóriát, valamint megvédik az agyat a sérülésektől és betegségektől.
Eszköz a depresszió vagy szorongás kezelésére
A legtöbb kutatás a mozgás és mentálhigiéné területén azokra a lehetséges előnyök felkutatására irányul, ami a depresszióban szenvedőkön segíthet.
Ma már számos pszichiátriai intézet elismeri a mozgás fontosságát a mentálhigiénés problémák kezelésében.
A Pilates az alábbiakban nyújthat segítséget:
– találkozás más emberekkel
– az agyban lévő hormonok szintjének előnyös változtatása (szerotonin, kortizol és endorfin)
– a negatív gondolatok leküzdése
– a stressz csökkentése
– a tudatosság növelése
– egy “önmagunkkal törődő” rutin kialakítása.
2019. szeptemberétől a FLOWers Életmód Műhelyben Pilates és Várandós Pilates várja a mozogni és kikapcsolódni vágyókat!
